3月25日，西安市第六十六中学举办心理健康水平提升专题培训。会上，国家二级心理咨询师高泠老师作了以“做一名心中有光的‘明’师”为题的专题讲座，为全校教师带来一场精彩的心理健康报告。报告中，高老师通过沉浸式互动、科学化理论与实用工具指导，探寻心灵成长路径，为教师们的教育教学工作注入了心灵温暖能量。

活动伊始，高泠老师以趣味“自拍觉察”活动打破沉寂。教师们通过镜头记录当下表情，直观感知自身情绪状态，现场笑声频传。随后，一套量身定制的“办公室放松操”拉开序幕。肩颈拉伸、呼吸调节等动作配合轻快音乐，短短十分钟便驱散疲惫。与会教师纷纷表示，身体轻松了，注意力也更聚焦了。

图为高玲老师进行讲座

高泠老师进一步从社会期待、职业压力、人际边界等维度，深入剖析影响教师心理健康的潜在因素，结合《2023年中国教师心理健康蓝皮书》数据，揭示教师群体中普遍存在的焦虑、情绪耗竭等现象。通过“蝴蝶效应”案例分析，生动阐释教师心理状态对学生成长、家校关系的深远影响。

图为老师们积极互动

针对教师高频需求，高泠老师重点从调整心态、调整目标、管理情绪、生理平衡法、积极心理暗示等五个方面帮助教师学会心理健康的自我调节方法。

图为自我调节方法示范

讲座结束后，高泠老师为个别教师提供一对一辅导，释放其压抑的情绪，缓解身体不适感。

本次培训以“科学认知—工具赋能—个性支持”三重路径，切实提升教师心理弹性。副校长李赞总结时强调，教师的心灵之光，是照亮学生成长的第一盏灯。未来学校将持续构建“心理体检—专题培训—咨询支持”全链条服务体系，让每位教师都能以饱满热情和专业智慧，践行“明师之道”。

（文：王霞  图：周圣尧 王霞  审核：陈永学）